Da li steti l carnitine

Question

Pozdrav. Interesuje me L-karnitin nekada vitamin vise ne... Znam sta je l karnitin i cemu sluzi(rodjaka mi studira vezano za tu oblast).. Mene najvise intetesuje da li je on slobodan za konzumianje,naime bavim se vaterpolom i nemam tokom celog treninga energije, nije neki umor vise neka malaksalost... Da li ovaj vitamin stvarno pomaze u stvaranju energije pretvaranju masti u energiju... Cilj mi je da skinem malo sala sa tela  (86kg/180cm nisam bas mrsav, imam dosta sala na stomaku i telu) i povecam energiju da mogu jace i vise da treniram, ne treba mi neki "bum" vec samo malo pripomoc da u toku treninga trosim vise masti. Najvise me interesuje da li on steti ili pomaze, tj jel ne postoji nekih problema i zabrana koriscena, da li visak napreze bubrege ili jetru ili je cak pozeljno da vise imamo l karnitina(ipak koliko znam bolesti viska l karnitina nema,a manjak izaziva bolesti), uglavnom uzimao bih pred svaki drugi trening tako mesec dana pa pauza 15 dana. Pozdrav

Ljubiša Knežević-nutricionista · Accepted Answer

Poštovani,

L karnitin utiče na proces oksidacije masnih kiselina i dobijanje energije iz njih. Jako je rasprostranjena supstanca i ima ga u mlečnim i mesnim proizvodima, naročito u mišićnom tkivu. Uglavnom ga ljudski organizam proizvodi u dovoljnim količinama, a za proizvodnju su mu potrebne aminokiseline lizin i metionin, vitamin C , B6, niacin i gvozđe. Ukoliko ima nedovoljno nekog od njih, nivo L karnitina može biti nizak. Kada nema dovoljno L karnitina dolazi do slabosti mišića i opšteg osećaja slabosti. Ukoliko se pravilno hranite nije potrebno da uzimate suplemente. Poželjno je da regulišete ishranu, odnosno da smanjite unos namirnica sa visokim procentom masti, sećera i industrijski prerađene namirnice, da unosite vise namirnica sa bioiskoristljivim proteinima i namirnice bogate dijetnim vlaknima, da imate redovne obroke  i unosite dovoljno tecnosti.

Ljubiša Knežević-nutricionista

Da li steti l carnitine

Slična pitanja