Da se vratim na tezinu koju zelim
6. februar 2015. · Dijetetika i nutricionizam
Studentkinja sam i nemam bas nikakvog vremena za fizičku aktivnost, a zelim da smrsam. Ne bezim od fizicke aktivnosti, dugo godina sam trenirala, ali sad nemam vremena bukvalno ni za sta, eventualno da prošetam do faksa, ali uglavnom ceo dan sedim... Ugojila sam se prilicno i to mi jako smeta pa sam pocela da jedem po 1200 kcal dnevno, i tako vec mesec dana,ali na vagi je sve isto. Sta da radim? Uz to, uglavnom moram da se hranim u menzi.
Odgovor lekara — Ljubiša Knežević-nutricionista
Poštovana,
Ne postoji hrana od koje mršavimo ili se gojimo. Ključ rešenja je u pametnom unosu hrane i obaveznoj fizičkoj aktivnosti što će doprineti da poboljšamo metabolizam i time će organizam koristiti svoje prirodne mehanizme za regulaciju telesne težine. Merenje jednom nedeljno predstavlja najlakši način da se odredi da li ste u energetskom balansu. Ako unosite više kalorija nego što potrošite , to će se odražiti povećanjem telesne težine dok stvaranje energetskog deficita je smanjuje.Broj kalorija koji je potreban za energetski balans je izuzetno individualan i menja se iz dana u dan u zavisnosti od nivoa aktivnosti.
Uz redovnost obroka unosite dovoljno vode i vežbajte bar 1 sat dnevno.
Ljubiša Knežević - nutricionista
Slična pitanja
Imate slično pitanje? Postavite ga našim lekarima — besplatno.
Postavite pitanje