Dnevni unos kalorija

Poštovana Sanja, Ne postoji hrana od koje mršavimo ili se gojimo. Ključ rešenja je u pametnom unosu hrane i obaveznoj fizičkoj aktivnosti što će doprineti da poboljšamo metabolizam i time će organizam koristiti svoje prirodne mehanizme za regulaciju telesne težine. Merenje jednom nedeljno predstavlja najlakši način da se odredi da li ste u energetskom balansu. Ako unosite više kalorija nego što potrošite , to će se odražiti povećanjem telesne težine dok stvaranje energetskog deficita je smanjuje.Broj kalorija koji je potreban za energetski balans je izuzetno individualan i menja se iz dana u dan u zavisnosti od nivoa aktivnosti. Uz redovnost obroka unosite dovoljno vode i vežbajte bar 1 sat dnevno. Ljubiša Knežević - nutricionista