Hormon prolaktin

Poštovana, Do sada nije publikovana ni jedna validna stručna medicinska studija o uticaju pojedinih namirnica ili pojedinih nutrijenata na nivo prolaktina. Pojedina istraživanja na malim uzorcima ispitanika ukazuju da smanjene unosa masti u ishrani može da dovede do nižih nivoa prolaktina. Smatra se i da povećani unos životinjskih proteina (meso, mlečni proizvodi) može da utiče na nivo prolaktina i pokazano je da žene koje su vegeterijanci imaju niže vrednosti ovog hormona. Fenilalanin, esencijalna aminokiselina je važna za sintezu dopamina koji inhibira sekreciju prolaktina pa zato koristite kikiriki, orah i badem (10 badema dnevno). Tirozin je takodje važna aminokiselina u vašoj ishrani pa zato koristite celo zrno pšenice, ovas, sočivo, semenke susama i bundeve. Smatra se da deficit zinka u organizmu može da dovede do povišenja nivo prolaktina. Zato u ishrani koristite namirnice bogate u sadržaju zinka: ostrige, bakalar, račici, djumbirov koren, jagnjetina, mladi grašak, bela repa, žumance, integralna pšenica, raž, ovas, kikiriki, bademi. Znači morate da vodite računa o svojoj telesnom masi, da nemate višak kilograma, da budete uobročeni, manji obroci na 3-4 sata, da ne preskačete obroke, da jedete sve grupe namernica umereno ali da ne preterujete u mesu (recimo max do 3 puta nedeljno) riba neka bude bar 2 nedeljno, da koristite mlečne proizvode sa sniženim sadržajem mlečne masti (dnevno: 250ml jogurt i do 100gr posnog sira), da ne jedete pohovanu i prženu hranu, visokokalorične dezerte sa jajima i margarinima, pavlakama i obiljem belog sećera, izbegavajte pekare i uvrstite u ishranu namirnice koje sam vam prethodno preporučila. S poštovanjem Dr sc med Danijela Ristić-Medić