Kako smrsati 10-15 kg pri visini 160 cm i tezini 69 kg

Postovana, Vase pitanje bice prosledjeno nutricionisti koji ce Vam odgovoriti u najkracem vremenskom periodu. Srdacno, dr Aleksandra Poštovana Dajana, Najzdravije se mršavi uz normalnu redukcionu dijetu i da uzimate sve životne namirnice. Danas nam je neograničen pristup hrani ali nismo aktivni što stvara pritisak na sistem regulacije pa je onda regulacija energetskog balansa poremećena a ljudi gojazni. Ključ rešenja u pametnom unosu hrane i fizičkoj aktivnosti. Da bi smo poboljšali metabolizam što čini da organizam bolje koristi svoje prirodne mehanizme za regulaciju telesne težine, fizička aktivnost će vam u ovome veoma pomoći. Vežbanje takođe razvija mišiće a što više mišića imate , više kalorija vam je potrebno da biste održavali bazalni metabolizam . Potrebno je da u toku dana uzimate više obroka sa manjim količinama hrane, Osim ravnomernosti obroka (obično su to tri glavna, doručak, rućak i večera i jedna do dve užine), namirnice treba ukomponovati u različita jela tako da ishrana bude optimalna, ni preobilna ni deficitarna. Jedite proizvode od celog zrna žitarica, unosite puno povrća, konzumirajte voće, hranu sa niskim procentom masti i ne zaboravite fizičku aktivnost. Izbalansiranu, zdravu ishranu moramo prilagoditi našim potrebama tj svakodnevnim aktivnostima i angažovanju. Nemojte držati dijetu nego se hranite zdravo i napravite promenu u vašem životu , usvojte zdrave navike i pratite kako vaše telo reaguje. Svako od nas je specifičan i ima svoje potrebe i aktivnosti pa u skladu sa tim treba da unosi onoliko hrane koliko mu je potrebno za optimalno funkcionisanje. Ljubiša Knežević - nutricionista