kako smanjiti kilograme

Draga Mirjana , Što se tiče čaja od peršuna i mešavine sa limunom, nije loša ideja ,čaj po peršuna deluje dobro na izbacivanje tečnosti ,međutim, u većim dozama se ne preporučuje ,jer može dovesti do gubitka kalijuma i elektrolitnog disbalansa .Preporučena doza čaja od peršuna je 500 ml dnevno,blagog čaja.Da bi ste smanjili telesnu težinu, potrebna je redukciona dijeta,sa oko 1200 Kcal dnevno, bogata povrćem,voćem, integranim žitaricama, posnim mesom u manjoj količini, riba, obrano mleko i mlečni proizvodi od obranog mleka( sa minimalnom količinom mlečne masti ), dosta tečnosti,vode, više kretanja i fizičke aktivnosti ,pre svega aerobne.Takođe, ne preporučuje se nagli gubitak kilograma,već postepeno,oko 2kg mesečno, sa trajnim uvođenjem zdravijih stilova života.Uz sve to ,preporučujem i jedan preventivni pregled,kako bi ste iskljčili neki hormonski ili drugi uzrok gojaznosti. Ako su Vam potrebne dodatne informacije ili pomoć u rešavanju problema,javite mi se, pozdrav,Biljana