Kasna i obilna vecera?
29. мај 2014. · Dijetetika i nutricionizam
Da li je u redu(za moju liniju) da preko dana jedem manje ali da se za veceru bas najedem, pri tom vodeci racuna o kcal, unesem koliko bi trebalo za ceo dan, samo mnogo vise za veceru? I to je uglavnom bas kasna vecera.. Znam sve, dorucak treba da bude najobilniji, bla, bla, ali meni ovako prija. Da li vreme obroka zaista ima uticaj na kilazu?
Odgovor lekara — dr Danijela Ristic-Medic
Poštovana,
Obilan, kasni večernji obrok sigurno da ima uticaja na dobijanje u telesnoj masi. Ako su vaše dnevne kalorijske potrebe 2000kcal, ne možete pojesti 1000kcal za večeru, iako ništa ne jedete tokom dana, ugojiće te se. Ako jedete jednom ili dva puta dnevno usporavate metabolizam. A proces starenja počinje usporavanjem metabolizma. Doručak je neophodan bas da ne bi uveče prekomerno jeli. Za večeru je bitno da bar dva sata posle obroka ne idemo na spavanje. Ali ipak ne bi trebalo jesti posle devet sati uveče. Uveče nema kombinovanja hrane. Ne kombinujte hleb, meso i krompir uveče, ili pirinač hleb i meso. Jedu se samo čisti proteini znači manje masno meso (piletina,ćuretina) ili tunjevina i salata ili posniji mlečni prozvodi i salata (paradajz, krastavac, zelena salata a ne skrobna salata). Slatkiši i voće se ne jedu ni pre ni posle večere.
S poštovanjem,
Danijela Ristić-Medić
Slična pitanja
Imate slično pitanje? Postavite ga našim lekarima — besplatno.
Postavite pitanje