Koliko kilograma trebam da imam?

Poštovana Vaš BMI iznosi 28,4 kg/m2. Za Vaše tj. naše godine to je skoro u granicama normale (22-27). Znaći uopšte nemate razloga za brigu. Uživajte u životu i ne razmišljajte o težini. Odelo je najmanji problem i uvek se može kupiti nešto lepše i bolje. Srdačan pozdrav dr Zoran Stanojević Poštovana, Uzimajući u obzir podatke koje ste naveli vezano za Vašu telesnu masu i visinu, Vaš indeks telesne mase (ITM) je 28.4 i na osnovu tog parametra spadate u predgojazne osobe (ITM 18.5-24.9 je normalna uhranjenost). Težina od 70kg bi odgovarala ITM manjem od 25. Međutim postoji jedan još važniji parametar koji treba pratiti. Uzmite santimetar i izmerite obim između najnižeg dela rebarnog luka i najvišeg dela vaših kukova i ukoliko je taj obim veći od 84cm, to ukazuje da imate nagomilane masne naslage u predelu stomaka. Uzimajuci u obzir vašu ukupnu težinu najverovatnije da Vam je obim veći od 84cm što ukazuje da su korekcija ishrane i fizička aktivnost ipak neophodne, jer kilogrami Vam ipak pristižu i za par godina u menopauzi možete postati gojazni. Kažete da niste pobornik vežbanja, moj predloj je da pokušate da idete na zumbu,ovaj ples se pokazao kao prilično relaksirajući i sa dobrim efektom na telesnu masu. Pravilan način ishrane podrazumeva tri obroka dnevno uz dve voćne užine. Doručak je neophodan i zato pokušajte da budete malo strožiji prema sebi jer sigurna sam da možete sopstvenom voljom da se uobročite, uzimanjem hrane na 3-4 smanjićete potrebu za unosom hrane u kasnim večernjim satima. Izbegavanjem belog brašna, šećera, soli i masne hrane, pa samim tim i izbacivanjem belog hleba, slatkiša ali i pekara i alkohola iz ishrane, možete da izgubite na telesnoj masi. Zato otvorite orman, nađite farmerke od pre pet godina i neka one budu put ka cilju. Iz iskustva u radu sa osobama sa problemima uhranjenosti, znam da svaka žena koja reši može da promeni svoje navike u ishrani. Ovaj moj odgovor upućen Vama je moje stručno mišljenje uz dodatak ženske solidarnosti. S poštovanjem Dr sci med Danijela Ristić-Medić Puno Vam hvala na brzom i korisnom odgovoru. Iskreno, Dr. Stanojevic me je malo nasmejao i ohrabrio moje uspavano samopouzdanje u smislu da jos nije vreme za depresiju (:) ) , a Dr. Ristic me je bas zamislila i zabrinula kako da sve to sprovedem , mislim na broj obroka i uzina na koje ja jednostavno nemam ni naviku ni potrebu jos od cini mi se srednje skole kada sam morala da jedem tako jer su me roditelji pritiskali . Inace , moram reci da je moje povecanje tezine na koju se zalim nastalo u proteklih pet godina od kada i jesam u klimaksu, poceo je izgleda ranije ... Do tada sam bila jako vitka , lepo oblikovanih nogu , struka i kukova, i ono sa farmerkama iz tog perioda , kako rece doktorka Ristic- "i neka one budu put ka cilju" , jeste moj bolni san , kad god ih pogledam u ormaru. No, sada da se uozbiljim . Odmah sam se merila , i jeste , imam obim 87 cm ispod najnize tacke rebara , ali gledajuci obim kukova od 99cm jos imam struk , doduse u prosirenom izdanju u odnosu na ranije . Dakle , zumba , taj predlog mi je najprihvatljiviji , volim da igram, hvala doktorka, a sto se fizicke aktivnosti tice , bavim se prometom nekretnina i da Vam ne pricam koliko ima zgrada sa stanovima na cetvrtom bez lifta , tako da mi je setkanja i pesacenja preko glave a bez vidljivog efekta. E sad , posto ono sa cestim obrocima ne znam kako cu , pa onda izbaciti secer , belo brasno....to ne znam kako cu jer slatkisi me mame svaki dan , a belo brasno i beli hleb su mi najukusniji (ostalo mi je kao da jedem karton), mada bez pekare i peciva mogu. Voce volim i svaki dan imam vocnu uzinu , oko sest , pola sedam (kada normalan svet vecera). No, moracu da Vas pitam jos nesto. Da li bih smela da recimo posle rucka , ili ako jedem oko deset (kad prosto osecam potrebu i zadovoljstvo da jedem jer ne bih zaspala bez toga) da popijem po jedan xenikal , (ne znam da li se ovako pise jer ga jos nisam nabavila)? Za njega sam cula od bivse komsinice da je sa tim lekom (po preporuci lekara u Nemackoj) skinula nekih 30 kg za sest meseci, i objasnila mi malo kako on "radi". Verujem da taj lek , posto sam zdrava , ne bi imao u nekom kontrolisanom unosenju negativne posledice,. a pritom ja bih trebala da skinem bar deset kg i mislim da bi tada bila zadovoljna svojim izgledom, pa bih ga verovatno pila mnogo manje vremena. Drugo , trazeci resenje za brze rezultate , a bez razmisljanja o jo-jo efektu (jer nisam bas toliko mazohista) , citam o nekim kavitacijama , nehirurskim liposukcijama nekim neinvazivnim metodama , i bla , bla , pa da Vas pitam ima li to zaista efekta kako vec razni "viva" i ostali saloni, ordinacije i sl. tvrde , da se po tretmanu moze izgubiti sa kriticnih zona i po dva do cetiri santimetra , a da se pritom "ubiju masne celije " sto ne znam koliko je zaista moguce . Sta Vi mislite o tome? Molim Vas oprostite na mom predugackom pismu, mozda i nije potpuno beskorisno , ne znam. Srdacan pozdrav , Svetlana Iskrenovic. Poštovana, Xenical je je snazan, specificni inhibitor gastrointestinalnih lipaza sa dugim dejstvom. 30% masti koje se unesu sa obrocima prodje nesvareno kroz creva jer je inaktivirani enzim onemogućen da hidrolizuje masti iz namirnica. Terapija Xenicalom se započinje samo ako je sama dijeta dovela do gubitka telesne mase od najmanje 2,5 kg u periodu od 4 uzastopne nedelje i kod osoba sa ITM većim od 30. Xenical može da dovede do promena u načinu rada creva, kao što je neodložna ili pojačana potreba za pražjenjem creva, gasovi sa ispuštanjem sadržaja, pojava masnih ili uljastih stolica, zbog izbacivanja nesvarenih masti u stolici. Xenical smanjuje apsorpciju hranljivim materijama koje se rastvaraju u mastima, posebno beta karotena i vitamina E. I uz primenu ovog leka morate da imate uravnotežen način ishrane bogat povrćem i voćem. Xenical deluje smo u prisustvu masti u ishrani. Lek se uzima pre obroka. Da bi se maksimalno iskoristilo dejstvo Xenicala, mora da se izbegava unos hrane koja sadrži masti izmedju obroka (npr. čokolade, keks i grickalica). Vrlo retko zabeleženo je povećanje nivoa enzima jetre. Xenical definitivno nije lek izbora za Vas! Pravilna i uravnotežena ishrana je nešto što je neophodno kod Vas jer je to jedini način da izgubite na telesnoj masi, da naučite da se adekvatno hranite i tada neće biti jo-jo efekta i povraćaja telesne mase. Što se tiče modernih trendova npr. kavitcije ja nisam dovoljno kompetentna da pričam o efektima metoda, ali ako pristupite bilo kojoj metodi Vi i tada morate da vodite računa o Vašoj ishrani. S poštovanjem, Dr Danijela Ristic-Medić Hvala Vam doktorka, onda otpada xenical, i probacu sve ostalo sto ste mi savetovali. Javicu se za mesec dana opet kako bih Vam napisala koji su rezultati. Do tada, veliki pozdrav i jos jednom hvala na vremenu i savetima. S postovanjem , Svetlana I.