UN dijeta

Poštovana, Iako veoma popularna primena UN dijeta nije medicinski opravdana. Glavni razlog popularnosti ove dijete leži u činjenici da je to dijeta niskog kalorijskog unosa ponajviše zbog voćnog dana, a znatan energetski deficit ostvaruje se i danom gladovanja. Međutim, tri obroka nisu osnova za ubrzavanje metabolizma. Jednostavno, da bi držali nivo šećera u krvi što ravnomernijim, uz tri glavna obroka potrebno je uvesti i par voćnih užina, ali to ova dijeta ne predviđa. Stručnjaci iz oblasti ishrane tvrde kako ne postoje dokazi da ovakav pristup ishrani u kojem se izbegavaju određene grupe namirnica dugoročno pomaže u mrsavljenju. Potrebno je unositi hranu u optimalnim količinama ukoliko želite da očuvate zdravlje, pogrešno je da jedan dan bude proteinski, drugi skrobni, treći ugljenohidratni, a četvrti voćni. Svaki dan treba da unosimo i belančevine i masti i ugljene hidrate, baš kao i vlakna, minerale i vitamine. Tako da ako ste bas pristalica UN dijete pogledajte po forumima iskustva osoba koje su držale tu dijetu i da li su imali efekte kao kod vas i uključite fizičku aktivnost. Cilj dijete je promena navika u ishrani. Zato je moj stručni savet da idete na ishranu sa 5 manjih obroka, na 3-4h, doručak (pahuljice, jogurt ili ovsena kaša), voćna uzina (200gr voća), ručak (150gr grilovano meso ili riba, salata), voćna užina (jedna voćka, 3 badema) večera (bujon od povrća ili grilovano povrce, 1 parče tonusa) na taj nacin cete sprorije gubite na tezini ali ako posle dijete ostanente uobročeni nećete morati za kratko vreme ponovo na dijetu.Važno je da se nijedna namirnica ne isključuje. S poštovanjem, Dr Danijela Ristić-Medić