Jelovnik za skidanje masnih naslaga sa stomaka, struka i butina

Poštovana Marija, Na stomaku i butinama se veoma često lepe naslage sala i kod osoba koje nisu gojazne. Da biste skinuli masne naslage t potrebno je da pravilno radite vežbe za trbušnjake uz preporuku stručnog trenera. Samo sa dijetom nećete uspeti da skinete naslage sala. Ne zaboravite da unosite dovoljnu količinu vode. Unosom voca dva puta dnevno i tri mlečne užine sa malo orašastih plodova će doprineti sagorevanje masti. Pravilan način ishrane podrazumeva pet obroka dnevno, tri glavna i dve užine i veoma je važno uobročavanje. . Najzdravije se mršavi uz normalnu redukcionu dijetu i da uzimate sve životne namirnice. To podrazumeva svakodnevno konzumiranje povrća i voća , integralnih žitarica, mleka i mlečnih proizvoda, meso najviše 2-3 puta nedeljno, ribu dva puta nedeljno i to morsku koja je bogata omega 3 masnim kiselinama. Danas nam je neograničen pristup hrani ali nismo aktivni što stvara pritisak na sistem regulacije pa je onda regulacija energetskog balansa poremećena a ljudi gojazni. Ključ rešenja u pametnom unosu hrane I fizičkoj aktivnosti. Da bi smo poboljšali metabolizam što čini da organizam bolje koristi svoje prirodne mehanizme za regulaciju telesne težine, fizička aktivnost će nam u ovome veoma pomoći. Vežbanje takođe razvija mišiće a što više mišića imate , više kalorija vam je potrebno da biste održavali bazalni metabolizam . Ljubiša Knežević-nutricionista