Visak kilograma pri visini 160 cm i tezini 79 kg
16. април 2020. · Dijetetika i nutricionizam
Postovanje moje ime je Milica, imam problem sa viskom kilograma zanima me dali bi mogli da mi pomognete sa nekim planom ishrane ili savetima. Visoka sam 160, imam 79kg, 18godina? Veliko hvala
Odgovor lekara — Dr Biljana Petrović
Poštovana
Potrebno je da uradite preventivni i dijagnostiku posto pregled prvo.da se isključe organsku uzroci gojaznosti
Uz to .povecajte fizičku aktivnost
Ishranu prvo uobrocite
To znači da imate tri glavna obroka i sve male užina .ali ukupna kalorijska vrednost dnevno ne treba da bude veća od 1200 Uvek
Izbor namirnica treba da bude dosta povrća .voća .malo integralnih žitarica .posnog mesa ili ribe 100 gr dnevno.jedna šolja igranog mleka i jedno parče sira 50 grama ili jedno jaje dnevno
Uzimajte i dosta tečnosti
Pozdrav
Slična pitanja
Imate slično pitanje? Postavite ga našim lekarima — besplatno.
Postavite pitanje