Vitamin B

Pošovana Daliborka, Vitamini B kompleksa su rastvorljivi u vodi i svaki od njih ima posebnu ulogu u organizmu. Međusobno se razlikuju po hemijskom sastavu a potstiču metabolizam, održavaju zdravlje kože, mišićni tonus,, poboljšavaju rad mišićnog sistema i povoljno utiču na nervni sistem. Namirnice koje su bogate vitaminima B grupe su iznutrice, riba, živinsko meso, kvasac , jaja, pasulj, grašak, pirinač, mlečni proizvodi... Rastvorljivi su u vodi pa se svaki višak izlučuje mokraćom tako da se svakodnevno moraju unositi nove količine. Ukoliko se potrebna količina vitamina B ne unese kroz redovnu ishranu onda se preporučuje uzimanje preparata. Ovi preparati se koriste za stanja neadekvatne ishrane ( gladovanje, stroge dijete) , za oporavak tokom teškog fizičkog napora, za stanja oporavka tokom bolesti i hirurških zahvata kao i za nedostatak apetita i gubitak telesne mase. Vitamini grupe B nisu toksični ali u prevelikim dozama mogu štetiti našem organizmu. Uvek treba obratiti pažnju na obaveštenje proizvođača. Ljubiša Knežević-nutricionista