Kada je najbolje večerati i šta jesti za večeru

Poštovana Marija, Jedan od osnovnih principa pravilne ishrane je ravnomernost obroka. To znači da bi u toku dana trebali da se pridržavamo odgovarajućeg vremena za uzianje obroka, da ne uzimamo hranu nekontrolisano , bez razmišljanja. Obroke n smemo preskakati i ne sme se gladovati. Obično imamo tri glavna obroka i dve do tri uzine. Što se tiče večere to je poslednji obrok u danu i treba da ima najmanje kalorija da ne bismo opterećivali želudac pred spavanje. Za večeru treba izbegavati testenine, hleb, punomasnu hranu i slatkiše. Najbolje je da jedete salate sa posnim mesom ( piletina, ćuretina, riba ). Ona treba da bude najmanje dva sata pre spavanja i ne treba je preskakati. Ljubiša Knežević-nutricionista