Imam 18 godina, redovno treniram u teretani vec neko vreme i u cilju mi je da poboljsam perfomanse i zdravlje. Roditelji mi ne daju da uzimam kreatin monohidrat i vitamin D3 dok ne dobijem mišljenje lekara. Zato Vas molim za stručno mišljenje: Da li je bezbedno da uzimam kreatin monohidrat u standardnoj dozi od 3–5 grama dnevno (bez faze punjenja), uz dovoljan unos tečnosti i 2000IU vitamina D3? Nemam poznate zdravstvene probleme (bubrega, jetre, srca ili bilo šta drugo), niti uzimam redovno neke lekove. Unapred hvala na odgovoru. Srdačan pozdrav

Poštovani, kod zdravih osoba, uzimanje kreatina ne oštećuje bubrege ni jetru, ukoliko sumnjate da imate problema sa bubregom, pre upotrebe se konsultujte sa lekarom. Takođe možda i zbog roditelja odradite potrebne analize. Standardna i potpuno dovoljna dnevna doza je 3-5g. Povećajte unos vode ako krenete da ga koristite. Ako prah ostane nerastvoren, on povlači vodu u creva, što izaziva grčeve, gasove, dijareju. Može se kombinovati sa vitaminom D. Po mom mišljenju možete i veću dozu jer je neophodan za imunološki sistem, kardiovaskularni, nervni, utiče na funkciju mišića, zdravlje kostiju i zuba...Pozdrav i sve najbolje!