Imam problem
7. април 2017. · Psihologija
Pozdrav... u poslednjih par nedelja imam problem sa nesanicom... koristio sam lorazepam od 1 mg pred spavanje ali budim se posle 3 4 sata sna i ne mogu da zaspim i onda dobijem napade panike kako eto opet necu spavati i jednostavno dobijem strah od nesanice... uzas :( resio sam da probam kapi od valerijane pa videcemo.. inace sam anksiozan. Kako se resiti svega ovoga? Veliki pozdrav
Odgovor lekara — Dr Jelena Grozdanović
Poštovani,
Anksioznost i nesanica su sve češća pojava među mlađom populacijom.Možete pokušati sa čajem od kamilice koji ćete popiti 20-ak minuta pre uobičajenog vremena za spavanje,kamilica ima blago sedativno dejstvo.Ako se nervirate zato što ne možete zaspati,duže ćete ostati budni.Pre spavanja radite nešto u čemu uživate i pokušajte da se opustite.Smanjite kofein ukoliko ga konzumirate.Uvedite više fizičke aktivnosti ali ne u večernjim satima zbog pojačanog oslobađanja adrenalina koji će vas duže držati budnim.Takođe možete potražiti savet od psihologa ukoliko se problem sa nesanicom nastavi.
Srdačan pozdrav
Dr Jelena Grozdanović
Slična pitanja
Imate slično pitanje? Postavite ga našim lekarima — besplatno.
Postavite pitanje